Esneklik Egzersizleri

Esneme egzersizleri, kasın uzamasını sağlayan, eklem hareket açıklığını arttıran egzersizlerdir.

Esneme Egzersizlerinin Faydaları

Kas gerginliğini azaltarak gevşeme ve rahatlık sağlar.
Dolaşımı artırır, kasa daha fazla besin ve oksijen taşınır.
Günlük hayatta ve sporda yaralanma/sakatlanma riskini azaltır.
Hem fiziksel hem mental stresi azaltır.

Sırt Üstü Pozisyonda omurga rotasyonu

Kalça arka kapsül germe

Oturma pozisyonunda adduktör (iç bacak) germe

yan yatma pozisyonunda (side) omurga rotasyonu (Book opening)

Sırt üstü pozsiyonda oblik germe

Mutlu Bebek (happy baby)

Secde pozisyonunda omuz kapsülü ve sırt germe

Oturma pozisyonunda omura rotasyonu

Oturma pozisyonunda leteral fleskiyonu (Mermaid)